Co je Mindfulness?

Mindfulness, česky všímavost nebo plné uvědomění, je technika, která nám umožňuje vědomě vnímat přítomný okamžik. Jedná se o schopnost soustředit se na to, co se děje právě teď, bez hodnocení nebo úsudku.

Mindfulness je důležitý ke:

• Snížení stresu: Pomáhá nám uvolnit se a snížit stresové hormony.
• Zlepšení duševního zdraví: Pravidelná mindfulness praxe může pomoci zmírnit příznaky úzkosti a deprese.
• Zvýšení soustředění: Trénuje naši schopnost soustředit se a zlepšuje naši pozornost.
• Zvýšení emoční inteligence: Pomáhá nám lépe porozumět svým emocím a reagovat na ně zdravějším způsobem.
• Zlepšení kvality spánku: Pravidelná mindfulness praxe může zlepšit kvalitu spánku.